Wissensdatenbank

Über das Massieren im eigenen Bett: Haltung, Technik und was es bequem macht.

Wo möchtest du beginnen?

Einstieg in die Massage zu Hause

Die Grundlagen: was du brauchst und wie du im eigenen Bett eine gute Massage gibst.

Bekijk de set

Wie du eine gute Massage gibst

Techniken und Schritte, um dir selbst oder deinem Partner eine Massage zu geben, die wirklich hilft.

Nacken- und Rückenschmerzen lindern

Was gegen Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und steife Schultern hilft, und woher diese Beschwerden kommen.

Schlaf und Entspannung

Was Massage für deinen Schlaf tut und wie du zu Hause einen Ruheort schaffst.

Geschenkideen

Originelle Geschenke für alle, die Entspannung lieben, mit oder ohne Massage.

Praktisch: Öl, Häufigkeit und Alternativen

Antworten auf die Fragen, die nach der ersten Massage kommen: wie oft, womit und wo.

Alle Artikel

Massage ohne Massageliege üben: Praktische Einrichtung für zu Hause und unterwegsFür grundlegende Massagegriffe brauchst du nicht immer Platz für eine ganze Liege. Ein Bett, gute Kopfunterstützung und ein fes...Weiterlesen → Partnermassage in 30 Minuten: Eine einfache Anleitung für zu HauseDu brauchst keine Ausbildung, um deinem Partner eine entspannte halbe Stunde zu schenken. Ruhiges Tempo, klare Rückmeldung und ...Weiterlesen → Bequem in Bauchlage massieren: So bleiben Nacken und Gesicht freiFür eine Rückenmassage musst du den Kopf auf dem Bett nicht dauerhaft zur Seite drehen. Eine passende Stütze bringt mehr Ruhe i...Weiterlesen → Passt eine Massage Kopfstütze auf dein Bett? Matratze, Topper und Boxspringbett erklärtDie meisten Betten brauchen keine Sondergöße. Mit drei kurzen Prüfungen erkennst du, ob die Ezspa Kopfstütze neben deine Matrat...Weiterlesen → Massagekissen mit Gesichtsloch fürs Bett: Warum die Unterlage zähltEine Gesichtsöffnung ist ein guter Anfang. Auf einer Matratze entscheidet die Basis darunter, ob sie stabil an der richtigen St...Weiterlesen → Massage Kopfstütze fürs Bett kaufen: Worauf solltest du achten?Eine gute Massage Kopfstütze macht aus einem normalen Bett einen bequemen Massageplatz. Diese fünf Kriterien helfen dir bei der...Weiterlesen → Wie gibst du eine gute Rückenmassage? Schritt für Schritt erklärtEine gute Rückenmassage beginnt mit der richtigen Haltung und einem ruhigen Aufbau. Wenn du mit Ausstreichen startest, dann kne...Weiterlesen → Wellness Geschenk für zu Hause: Das sind die besten OptionenEin gutes Wellness Geschenk für zu Hause ist niedrigschwellig, wiederverwendbar und komfortabel. Massage zu Hause ist eine der ...Weiterlesen → Geschenk für deinen Partner, 7 Ideen, die wirklich genutzt werdenEin gutes Geschenk für deinen Partner ist etwas, das nicht nur einmalig ist, sondern dauerhaft genutzt wird. Entspannung und ge...Weiterlesen → Originelles Geschenk für eine Frau, die schon alles hatEin originelles Geschenk für eine Frau, die schon alles hat, sollte praktisch und wertvoll sein. Entspannung und wiederholte Nu...Weiterlesen → Verspannungen im Körper? So kommst du schneller zur RuheVerspannungen im Körper entstehen oft durch Stress und aufgestaute Reize. Mit Atmung, Bewegung und Massage kommst du schneller ...Weiterlesen → Geschenk gegen Stress, was schenkt man jemandem, der überreizt ist?Ein gutes Geschenk gegen Stress ist einfach, beruhigend und wiederholt nutzbar. Massage und Entspannung zu Hause funktionieren ...Weiterlesen → Wie oft sollte man massieren, um Ergebnisse zu merken?Massage wirkt am besten, wenn du sie regelmäßig machst. Kurze Sitzungen von 10 bis 15 Minuten, mehrmals pro Woche, bringen die ...Weiterlesen → Steife Schultern durch Stress? So lockerst du sie wiederSteife Schultern entstehen oft durch Stress und aufgestaute Spannung. Mit Bewegung und Massage kannst du das wirksam reduzieren...Weiterlesen → Nacken- und Rückenschmerzen mit Massage lindern, so gehst du zu Hause vorNacken- und Rückenschmerzen sind häufige Beschwerden, aber Massage kann eine wirksame Lösung sein. Erfahre, wie Massagetechnike...Weiterlesen → Bestes Massageöl: Worauf solltest du achten?Massageöl sorgt für fließendere Bewegungen und mehr Komfort während einer Massage. Die beste Wahl ist ein Öl, das zu deiner Hau...Weiterlesen → Rückenschmerzen im Bett: Woher kommen sie und was kannst du dagegen tun?Rückenschmerzen im Bett kommen oft durch eine falsche Haltung und Spannung, die du tagsüber aufbaust. Mit besserer Unterstützun...Weiterlesen → Massage vor dem Schlafengehen, hilft das wirklich?Massage vor dem Schlafengehen hilft dabei, Spannungen loszulassen und deinen Körper in den Ruhezustand zu bringen. Dadurch schl...Weiterlesen → Nackenschmerzen nach dem Schlafen? Das sind die Ursachen und LösungenNackenschmerzen nach dem Schlafen entstehen oft durch eine falsche Haltung und aufgebaute Spannung. Indem du deine Schlafhaltun...Weiterlesen → Deinem Partner eine Massage geben, so wird es wirklich entspannendDeinem Partner eine Massage zu geben, muss nicht kompliziert sein. Mit dem richtigen Umfeld, einer guten Haltung und einfachen ...Weiterlesen → Heimmassage: was brauchst du für eine gute Massage zu Hause?Eine gute Heimmassage muss nicht kompliziert sein. Mit der richtigen Grundlage, Haltung und Atmosphäre erreichst du zu Hause sc...Weiterlesen → Massage im Bett ohne Nackenschmerzen: so liegst du wirklich bequemViele Menschen bekommen bei einer Massage im Bett Nackenschmerzen, weil die Haltung nicht stimmt. In diesem Beitrag liest du, w...Weiterlesen → Alternative zur Massageliege: bequem zu Hause massieren ohne AufwandEine Massageliege ist groß, teuer und unpraktisch für zu Hause. In diesem Blog erfährst du die beste Alternative und wie du ein...Weiterlesen → Alternative zu einer Massageliege für zu Hause, was funktioniert wirklich?Eine Massageliege ist für zu Hause oft unpraktisch. Mit einer cleveren Alternative kannst du denselben Komfort erleben, ohne Pl...Weiterlesen → Bettmassage: wie funktioniert sie und so machst du sie wirklich komfortabelEine Bettmassage ist eine einfache Möglichkeit, sich zu Hause zu entspannen. Mit der richtigen Haltung und Unterstützung vermei...Weiterlesen → Wellness im Schlafzimmer: So schaffst du Ruhe und Entspannung zu HauseDein Schlafzimmer kann mehr sein als nur ein Ort zum Schlafen. Mit den richtigen Anpassungen wird es ein Ort der Ruhe, Regenera...Weiterlesen → Warum Entspannung essenziell ist und wie du sie ganz einfach zu Hause umsetztRegelmäßige Entspannung ist entscheidend für deine Energie, deinen Schlaf und deine Gesundheit. In diesem Blog liest du, warum ...Weiterlesen → Massagetechniken für Anfänger, so reduzierst du Stress zu HauseMit ein paar einfachen Massagetechniken kannst du bereits viel Spannung und Stress abbauen. In diesem Blog lernst du praktische...Weiterlesen → Spa zu Hause schaffen, so machst du dein Zuhause zu einem Ort der Ruhe und EntspannungDu musst nicht in ein Spa gehen, um wirklich zu entspannen. Mit der richtigen Atmosphäre, Routinen und einer Massage zu Hause s...Weiterlesen → Massage auf Reisen, so bleibst du entspannt, egal wo du bistReisen macht Spaß, belastet aber auch deinen Körper. In diesem Blog liest du, wie du Entspannung und Massage mit auf Reisen nim...Weiterlesen → Geschenk für Paare oder Entspannung? Das ist eine originelle Idee, die wirklich genutzt wirdSuchst du ein Geschenk, das nicht im Schrank verschwindet? Entspannung ist etwas, das jeder braucht. In diesem Blog liest du, w...Weiterlesen → 5 Vorteile einer Massage zu Hause, Entspannung im eigenen BettEine Massage zu Hause ist nicht nur bequem, sondern auch praktisch, bezahlbar und beruhigend. In diesem Blog liest du die 5 grö...Weiterlesen → Besser schlafen: So verbesserst du deinen Schlaf mit einfachen AnpassungenSchlaf hat großen Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und deine Gesundheit. In diesem Blog liest du praktische Tipps für b...Weiterlesen → Massage im Bett: warum sie schöner ist, als du denkstEine Massage im Bett ist bequem, leicht zu organisieren und ideal, um zu Hause zu entspannen. In diesem Beitrag liest du, warum...Weiterlesen →